Koje su Dugoročne Prednosti Korišćenja Trake za Usta?

Uvod: Šta je Trakanje Usta i Zašto Ljudi to Primenjuju

Лепљење уста траком током сна можда на први поглед звучи чудно, али људи то раде већ вековима. Идеја да држите уста затворена датира још из старих традиција које су се фокусирале на правилно дисање кроз нос, а не кроз уста. Ову праксу данас опет почињемо да видимо у моди, као део ширег покрета за благостање. Зашто? Па, присталице тврде да ово помаже људима да боље дисају кроз нос ноћу, што верују да доводи до разних побољшања здравља током времена. Неки чак тврде да смањује непријатан мирис из уста ујутру и побољшава квалитет сна.

Изгледа да све више људи пробају постављање траке на уста напослед пшто чују да има разне предности. Људи који то испробају често пријављују бољи сан ноћу јер дисање кроз нос углавном смањује храп и оне досадне паузу у дисању током сна које карактеришу апнеју. Такође, постоји нешто што се тиче тога како носно дисање доводи више кисеоника у организам, што очигледно помаже менталној активности и чини да се особа током дана осећа опште боље. Истраживања још увек нису потпуно закључна, али доста људи и даље експериментише са овом методом, надајући се да ће открити шта најбоље функционише управо за њих.

Побољшано носно дисање и узимање кисеоника током времена

Наука о носном и усменом дисању

Заправо постоји прилично велика разлика између дисања кроз нос и уста, када је у питању филтрирање ваздуха и количина кисеоника коју удишемо. Када неко дише кроз нос, мали носни длаке заједно са слузом делују заједно да захвате разне ствари као што су прашине честице, алергени и чак штетни микроби, пре него што допру дубље у тело. Дисање устима прескаке цео тај процес филтрирања, омогућавајући да све што се налази у ваздуху путем прашине и других честица одмах уђе у плућа. Један од главних предности дисања носом је да помаже телу да усвоји више кисеоника онде где је најважније – специфично у малим ваздушним мешовима познатим као алвеоли у плућима. Према истраживањима из часописа Journal of Clinical Sleep Medicine, људи који углавном дишу носом имају боље опште здравствене исходе. Осим тога, ова врста дисања може побољшати перформансе, јер одржава стабилан ниво кисеоника и природно смањује ниво стресних хормона.

Dugoročne pogodnosti za oksigenaciju vitalnih organa

Боле оптимизовано уношење кисеоника кроз носно дисање значајно помаже важним органима да функционишу најбоље што могу, посебно мозгу и срци. Када у тело долази довољно кисеоника, срцу није неопходно да ради под толиким притиском, чиме се смањује оптерећење на крвни притисак и побољшава опште здравље срца. И мозак добија додатну подршку од тог вишка кисеоника, што нам омогућава да размишљамо јасније и дуже одржимо концентрацију. Студије Америчког друштва за срчано здравље показују да људи који редовно дишу кроз нос имају мање срчаних проблема у каснијим фазама живота, јер се крв боље циркулише и ефикасније доставља кисеоник телима. Одржавање високог нивоа кисеоника из дана у дан уноси значајну разлику и за остала ткива, смањујући ризик од болести и пружајући нам више енергије и боље опште здравље.

Poboljšana kvalitet sna i smanjenje hrkanja

Kako traka za usta rešava rizike apneje u snu

Korišćenje ljepljiva traka za usta korišćenje lепка po noći može zapravo pomoći u smanjenju nekih opasnosti povezanih sa apnejom sna jer podstiče disanje kroz nos tokom sna. Apneja sna u osnovi znači da osoba tokom sna ponovljeno prestaje s disanjem, a ovo može izazvati razne zdravstvene probleme tokom vremena ako se ne preduzme ništa u vezi s tim. Kada ljudi zalepe usta trakom pre spavanja, njihovi disajni putevi duže ostaju otvoreni, pa tokom noći uglavnom dišu kroz nos. Nos se jednostavno ne urušava lako kao što je slučaj kada osoba diše kroz usta. Zapravo je objavljeno istraživanje u časopisu Healthcare iz Bazel, u Švajcarskoj, koje je ispitivalo kako deluje zalepljivanje usta kod osoba koje imaju blage oblike opstruktivne apneje sna. Utvrđeno je da je zalepljivanje usta smanjilo hrkanje i doprinelo boljoj kvaliteti sna u celini. Za osobe koje imaju prekidan san zbog navike disanja kroz usta, proba zalepljivanja usta bi mogla biti vredna razmatranja.

Студије које показују смањење недисперсија током ноћи

Istraživanja pokazuju da korišćenje trake za usta tokom noći često rezultira manjim brojem buđenja tokom noći i općenito boljim navikama spavanja. Kada osoba zalepi usta, ona automatski diše kroz nos, što je zapravo nešto što naše telo vrlo dobro obavlja kada je u pitanju unos dovoljno kiseonika tokom sna. Studija koju je proveo Lavie i objavio u Časopisu za larinkgologiju i otologiju pokazala je da osobe koje dišu kroz nos imaju znatno manje prekide sna. Osobe koje redovno koriste traku za usta izveštavaju da češće spavaju tokom cele noći i da se ujutru osećaju odmorenije. Mnogi korisnici takođe primećuju smanjeno hrkanje i općenito osećaj da im je san kvalitetniji, što je logičan zaključak s obzirom na sve ove prednosti.

Боље здравље уста: Мање сувих уста и зубног кариеса

Спречавање рупа на зубима задржавањем слузокоже

Lepljenje usta tokom spavanja zapravo pomaže da se pljuvačka zadrži u ustima, što je zaista važno za dobro oralno zdravlje i izbegavanje dosadnih rupa u zubima. Pljuvačka deluje nekako kao prirodna četkica za zube, ispirajući ostatke hrane i loše bakterije koje izazivaju probleme sa zubima. Američka stomatološka asocijacija napominje da naša pljuvačka sadrži minerale koji pomažu u obnovi zubnog caklina, pa je time manja verovatnoća da dobijemo rupe u zubima. Još jedna stvar u vezi sa pljuvačkom je da ona pomaže u borbi protiv kiseline koju proizvode bakterije koje se zadržavaju u ustima, pružajući dodatnu zaštitu od propadanja zuba. Kada ljudi zalepe usta tokom noći, skloni su disanju kroz nos umesto kroz usta, čime se usta drže zatvorenim i sprečava isušivanje te dragocene pljuvačke tokom spavanja. Ova jednostavna navika na kraju dosta utiče na ukupnu čistoću u ustima tokom vremena.

Smanjen rizik od bolesti desni i halitoze

Људи који дишу устима често имају проблема са деснима јер то осушује ткива око зуба, стварајући идеално место за размножавање лоших бактерија. Коришћење траке за уста помаже у решавању овог проблема тако што примора људе да дишу носом. Насално дишење одржава уста влажним због слузокоже, која на природан начин бори против неких од тих досадних бактерија. Када неко брине о својим зубима и дода тапирање уста у своју рутину, углавном примети мање непријатног мириса из уста. Суво уста су главни узрочник непријатних мириса, па је логично да одржавање влажности у устима помаже. Прелазак назад на дисање кроз нос не подржава само здравије десне, већ и освежавајући мирис из уста, чинећи то заправо добитном ситуацијом за свакога ко се брине о свом оралном здрављу.

Подршка правилном поравнању вилице и развоју лица

Дугорочни ефекти на положај језика

Лепљење уста током сна помаже у тренирању језика да правилно лежи на непцу, што на дуги рок чини велику разлику у поравнању вилице. Када су уста затворена лепком, језик се природно подиже да додирне таваницу уста уместо да виси надоле. То ствара бољи орални постав и одржава пут отвореним током сна. Користи овога иду и даље од лакшег дисања. Правилан положај језика заправо спречава стоматолошке проблеме као што су предњи или задњи загриз. Студије из области ортодонтије показују да постоји јасна веза између положаја у ком језик одмара и начином у ком зуби правилно устају. Зато је ово веома важно за свакога ко се брине о свом општем стоматолошком здрављу.

Јачање лицевних мишића код одраслих особа

Korišćenje trake za usta može zapravo pomoći u razvijanju jačih mišića lica kod odraslih osoba, posebno onih odgovornih za pravilno disanje. Kada neko koristi isključivo disanje kroz nos dok koristi traku za usta, time se treniraju mišići u oblasti nosa, linije vilice i celokupnog lica. Jači mišići na licu mogu poboljšati njegov izgled i doneti stvarne zdravstvene pogodnosti, jer dobra mišićna toničnost osigurava čvršću strukturu lica. Čvršći mišići ne poboljšavaju izgled lica samo estetski, već mogu doprineti i boljem disajnom ritmu i čak smanjiti rizik od razvijanja određenih problema sa spavanjem. Redovnim angažovanjem ovih mišića lica putem korišćenja trake za usta postiže se dodatna vitalnost i opšte bolje zdravlje tokom vremena.

Дугорочан утицај на концентрацију, енергију и опште благостање

Будност ујутру и ментална јасноћа

Када људи вежбају носно дисање кроз методе као што је трака за уста током сна, често примете бољу концентрацију и побољшану способност запамћивања током дана. Разлог за то изгледа да је већи унос кисеоника који наш мозак треба да функционише на највишем нивоу. Студије су истраживале колико кисеоника стиже до мозга и шта се дешава када је његова количина већа. Оно што студије показују је заправо прилично занимљиво – људи који систематски дисују кроз нос обично се осећају бистрије и браћка него они који увек држе уста отвореним током сна. Трака за уста функционише тако што током ноћи стално усмерава проток ваздуха ка мозгу, чиме се спречава осећај умора који многи људи имају одмах након буђења. Неки корисници наводе да имају јасније мишљење од тренутка буђења, иако резултати могу да варирају у зависности од индивидуалне физиологије и других фактора.

Poboljšanje sportskih performansi i oporavka

Лепљење уста током сна може заправо помоћи атлетичарима да боље наступају тако што ће повећати издржљивост и смањити време опоравка након тренинга. Када људи дишу кроз нос уместо кроз уста, тело размењује кисеоник ефикасније, што помаже у одржавању стабилних нивоа енергије током интензивних вежби. Истраживања из разних лабораторија за спортску науку показују да када атлетичари почну да користе правилне методе дисања, они имају тенденцију да дуже издрже пре него што осете измор и брже се опораве након завршетка тренинга. Лепљење уста делује као алат за побољшање ефикасности дисања, помажући у одржавању врхунске форме током такмичења и убрзавајући опоравак између наступа. То значи мање болова у мишићима након и опште боље физичко здравље током времена за оне који укључе ову технику у свој редовни тренинг.

Често постављана питања

Šta je lepljenje usta?

Трака на уста подразумева постављање лепљиве траке преко усана током сна како би се стимулисало носно дисање.

Које су предности коришћења траке на уста?

Трака на уста може побољшати квалитет сна, побољшати здравље устаЋа, подржати правилно поравнање вилице, повећати унос кисеоника и побољшати концентрацију и спортске перформансе.

Постоји ли научни доказ који подржава коришћење траке на уста?

Иако научни докази нису довољни, анегдотски извештаји и неке студије указују на користи као што су побољшан сан и здравље усне дупље.

Да ли лепљење уста помаже код апнеје током сна?

Лепљење уста може подстакаћи дисање кроз нос, што у неким случајевима може смањити ризик од апнеје током сна.

Може ли лепљење уста побољшати јачину мишића лица?

Да, лепљење уста може охрабрити дисање кроз нос, што може побољшати јачину и развој мишића лица.