Millised on pikemas perspektiivis suu kleepimise eelised?

Sissejuhatus: mis on suu kleepimine ja miks inimesed seda kasutavad

Su huule kinni tapeerimine magamise ajal võib kõlada kummaline, aga inimesed on seda teinud juba sajandeid. Idee hoida suu kinni ulatub tagasi vanadesse traditsioonidesse, mis keskendusid õigesele hingamisele nina kaudu mitte suu kaudu. Me näeme seda praktikat taas populaarseks saamas nüüdseks tervislikkuse liikumise osana. Miks? No need, väidavad selle pooldajad, et see aitab inimestel öösel paremini nina kaudu hingata, mis omakorda viib tervishoiu paranemiseni pikemas perspektiivis. Mõned väidavad isegi, et see vähendab hommikul halvamat hinge ja parandab une kvaliteeti.

Viimastel aegadel proovivad üha rohkem inimesi oma suhu kleepida, sest kuuletakse, et sellel on erinevaid eeliseid. Inimesed, kes seda proovivad, teatavad sageli paremast une kvaliteedist öösel, kuna hingamine läbi nina vähendab sageli nagramist ja unehäireid, mis iseloomustavad apnoe. Samuti on midagi seoses sellega, et nina kaudu hingamine toob rohkem hapnikku kehasse, mis suurendab ilmselt aju võimekust ja teeb inimesest üldiselt paremini tuntemise päeva jooksul. Uuringud pole veel olnud otsustavad, kuid paljud inimesed jätkavad siiski selle meetodi katsetamist, lootes leida, mis neile isiklikult kõige paremini sobib.

Parandatud nina hingamine ja hapniku imendumine ajaga

Nina- ja suuhingamise teaduslik alus

Tegelikult on hingamisel läbi nina ja suu vahel üsna suur erinekus sõltuvalt sellest, kuidas õhk filtreeritakse ja kui palju hapnikku me kehasse võtame. Kui keegi hingab läbi nina, aitavad need väikesed karvad koos limaas trappida erinevaid asju, nagu tolm, allergenid ja isegi ohtlikud mikroobid enne, kui need jõuavad kehasse sügavamale. Suu kaudu hingamine jätta kogu selle filtreerimise täielikult vahele ja laseb õhus ringutavatel asjadel minna otse kopsudesse. Üks suur pluss nina hingamisel? See aitab meie kehale saada rohkem hapnikku just sinna, kus see kõige rohkem vajalik on – täpsemalt kopsude väikestesse õhukottidesse ehk alveoolidesse. Teadusuuringutest, mille avalasid Clinical Sleep Medicine ajakiri, selgub, et inimesed, kes peamiselt hingavad läbi nina, kogevad tervislikke tulemusi paremini. Lisaks võib see tüüpi hingamine ka tõstta toimivust, sest see hoiab hapnikutasemeid stabiilseks ja vähendab loomulikult stressihormoone.

Pikaajalised hapnikkusega seotud eelised elutähtsatele organitele

Nas hingamine kaudu paremini saadud hapnik aitab oluliselt parandada oluliste organite tööd, eriti aju ja südame omi. Kui hapniku sissevool on piisav, ei pea süda nii palju töötama, mis tähendab vähemat koormust vererõhule ja paremat südame tervist üldiselt. Meie aju saab ka kasuks sellest lisahapnikust, mis aitab paremini mõista ja pikemalt keskenduda. American Heart Association uuringud näitavad, et inimesed, kes hingavad regulaarselt nina kaudu, on tulevikus silmitsi vähem südamerikkusega, kuna veri liigub paremini ja toodab hapnikku tõhusamalt läbi keha. Pidevalt hoides hapnikutasemeid üle päevade, teeb see reaalse erinevuse ka meie organitele, vähendades haigusriski ning andes meile rohkem energiat ja parema üldise tervise.

Parandatud une kvaliteet ja vähenenud nagan

Kuidas suumäär järgmist unepuhke ohutusprobleeme

Kasutamine suuripp öösel võib tegelikult aitata vähendada mõnda kõhutuppu seotud ohtu, kuna see soodustab inimeste hingamist nina kaudu, kui nad magavad. Kõhutupp tähendab põhimõtteliselt seda, et keegi lõpetab hingamise korduvalt magamise ajal ja see võib põhjustada kogu hulga terviseprobleeme, kui midagi ei tehta. Kui inimesed kleepivad enne magamaminekut oma suu kinni, siis nende hingamisteed jäävad kauem lahti, seega nad hingavad suurem osa ööst nina kaudu. Nina li sõltu nii kergesti kui keegi hingab oma suu kaudu. Tõepoolest ilmus ajakirjas Healthcare Baselis Šveitsis artikkel, mis uuris, kuidas suu kleepimine mõjutab inimesi, kellel on kergemad vormid obstruktiivsest kõhutuppest. Uurijad leidsid, et kleepimine aitas vähendada suurel määral röhkimist ja parandas ka üldist magamise kvaliteeti. Kui keegi on hakanud magamise rütmidega probleeme, mis on tingitud suu hingamisest, siis tasuks proovida suu kleepimist.

Uuringud näitavad öiste katkestuste vähenemist

Uuringud näitavad, et suu kinni tapega öösel kasutamine viib sageli vähemate ärkastuste arvu öösel ning üldiselt paremate une musterite poole. Kui keegi kleepib oma suu kinni, hingab ta pigem läbi nina, mis on tegelikult üsna hea viis meie kehale, et saavutada piisav hapnikusisaldus meie une ajal. Lavie poolt tehtud ja The Journal of Laryngology and Otology ajakirjas avaldatud uuring leidis, et inimesed, kes hingavad läbi nina, kogevad öösel palju vähem katkestusi. Inimesed, kes regulaarselt proovivad suu tapega, teatavad, et nad magavad ööd läbi sagedamini ja hommikul tunnevad end rohkem puhkenuna. Paljud kasutajad märkavad ka vähenevat röhimist ja tunnevad lihtsalt, et nad saavad paremat kvaliteediga puhkust, mis on loogiline, arvestades kõiki neid ühendavaid eelusi.

Parem suutervishoid: Vähem kuiva suu ja hambaaukude tekkimine

Sülbe hoidmine aitab ennetada hambaaukude teket

Su munna tapeerimine unistamise ajal aitab hoida sülge munna sees, mis on väga oluline suu tervise jaoks ning aitab vältida tüütut suuhullust. Süge toimib natukeni nagu looduse hammaste puhastusvahend, pestes munna jäänud toidujäänused ja halvad bakterid, mis põhjustavad hammaste probleeme. American Dental Association märkis, et meie sülk sisaldab mineraale, mis aitavad taastada hambaemaili, vähendades seeläbi hambaaukude teket. Süge üks teine oluline omadus on see, et see võitleb bakterite poolt suus tekitatud happega, andes lisakaitse lagunemise vastu. Kui inimesed tapeerivad oma suu öösel, hingavad nad pigem nina kui suu kaudu, see hoiab suu kinni ja takistab kallid sülk enne kuivamist unistamise ajal. See lihtne harjumus muudab suu puhastust pikemas perspektiivis märkimisväärselt.

Paranenud risk halbad hambaaukude ja suuhaprusse

Suul hingavad inimesed saavad sageli igemehaigused, kuna see kuivatab hammaste ümber asuvaid kudesi ja loob ideaalse koha patogeenide kasvuks. Suukleebi kasutamine aitab seda probleemi lahendada, kuna see sunnib inimesi hingama läbi ninaga. Ninaga hingamine hoiab suu niiskena sülje toimel, mis loomulikult võitleb mõne tülikate mikroobidega. Kui keegi hoolitseb regulaarselt oma hammaste eest ja lisab hoolitsuse rutini suukleebi, on tavaliselt ka halbad hingeõhutus väiksem. Kuiv suu on suur kaasosaline ebameeldivate lõhnade tekkimisel, seega on loogiline hoida suu sees niiskust. Tagasipöördumine ninaga hingamise juurde toetab mitte ainult tervislikumaid igemeid, vaid viib ka kogu hingamise parandamiseni, mis teeb sellest suurepärase võidu-kaunis olukorra igaühe jaoks, kes muretseb oma suutervise pärast.

Tugipind õige lõualuu joondumise ja näguarenduse jaoks

Pikaajalised mõjud keele asendile

Suu kinni tapeerimine une ajal aitab keelel õppida õiget asendit kõva suulaes, mis on pikemas perspektiivis suure tähtsusega lõualuujoone jaoks. Kui suu on kinni tapeeritud, liigub keel loomulikult üles suulae katusele, mitte jääb alla viskuma. See loob parema suuhügieeni ja hoiab hingamisteed avatuna une ajal. Kasu on aga suurem kui lihtne hingamine. Õige keeleasetus takistab hambaarstlikke probleeme, näiteks ülehammuse või alamõõdutuse tekkimist. Ortodondia uuringud näitavad selgelt seost keele asukoha ja hammaste õigejoondumise vahel. Seega on igaühe jaoks, kes muretseb oma hambaarstliku tervise pärast, väga oluline saavutada just see õige asend.

Näguhambaste lihaste tugevdamine täiskasvanutel

Suuhingega hingamine võib täiskasvanutel tegelikult aidata kasvatada tugevamaid nägu lihaseid, eriti neid, mis vastutavad hingamise eest. Kui keegi hingab suuhingega hingamisel nina kaudu, siis see koormab nende nina piirkonna, lõualuude joone ja kogu nägu piirkonna lihaseid. Tugevamad lihased võivad teha nägu visuaalselt atraktiivsemaks ja tuua kaasa ka rea tervisepõhiseid eelkäppi, kuna hea lihastonus toetab kindlat nägu struktuuri. Tugevamad lihased parandavad aga mitte ainult välimust – need võivad viia ka parema hingamismustrini ja isegi väiksema tõenäosusega tekkida teatud unevigastused. Nägu lihaste regulaarne aktiveerimine suuhingega tundub olevat lihtne trikk, et anda nägule natuke enamat elujõu ja üldist heaolu ajajooni.

Pikaajaline mõju kesksemisele, energiale ja üldisele heaolule

Homme ärkvelolek ja meelekindlus

Kui inimesed harjutavad ninahingamist näiteks suu kleepimise kaudu une ajal, märkavad nad sageli paremat kontsentreerumist ja parandatud mäluvõimet päeva jooksul. Selle taga olev põhjus tundub olevat suurem hapnikusisaldus, mida meie aju vajub oma parima toimimise tagamiseks. Uuringud on vaatlenud, kui palju hapnikku jõuab ajju ja mis juhtub, kui seda on saadaval rohkem. Uuringute tulemused on tegelikult üsna huvitavad – need, kes hingavad järjepidevalt ninaga, tunnevad end sageli ärksamatena ja tähelepanelikumana kui need, kes harjumuspäraselt magavad suu avatuna. Suu kleepimine toimib nii, et hoiab õhu voolamise ajju kogu öösel, aitades ennetada väsimustunnet, mida paljud inimesed tajuvad kohe hommikul. Mõned kasutajad mainivad selgema mõtlemise algusest kohe pärast ärkamist, kuigi tulemused võivad erineda sõltuvalt indiviidi füsioloogiast ja muudest teguritest.

Sportlase Toime ja Taastumise Eelised

Suu kinni tapeerimine une ajal võib tõesti aidata sportlasi paremini esile astuda, suurendades nende vastupidavust ja vähendades taastumiseks kuluvat aega pärast treeninguid. Kui inimesed hingavad nina kaudu, mitte suu kaudu, toimub kehas hapnikuvahetus tõhusamalt, mis aitab hoida energiatasemeid stabiilseks intensiivsete treeningute ajal. Erinevate sporditeaduse laborite uuringud näitavad, et kui sportlased alustavad õige hingamismeetodiga, on nad kõrgenenud väsimuse tundlikkuse lühemalt ja taastuvad kiiremini pärast treeningute lõpetamist. Suu tapeerimine toimib tööriistana hingamistõhususe parandamiseks, aidates säilitada tipptaseme vormi võistluste jooksul ja kiirendades taastumist sündmuste vahel. See tähendab vähem lihasvaluu pärast ja üldiselt paremat füüsilist tervist pikemas perspektiivis neil, kes integreerivad selle tehnikaga oma igapäevasesse režiimi.

KKK

Mis on suu kleepmine?

Suu kleepimine hõlmab kleepiva lindi paigaldamist huultele une ajal, et soodustada nasaalset hingamist.

Mis on suu kleepimise eelised?

Suu kleepimine võib parandada unekvaliteeti, edendada suu tervist, toetada õiget lõualuu joondumist, suurendada hapnikutarbimist ning tähelepanu ja sportlaskuvandi parandamist.

Kas on olemas teaduslikke tõendeid, mis toetavad suu kleepimist?

Kuigi teaduslik tõendusmaterjal on piiratud, anekdootide ja mõne uuringu kohaselt võib sellel olla eeliseid nagu parandunud une- ja suuõis tervis.

Kas suu kleepimine aitab unepausi korral?

Suu kleepimine võib soodustada nina hingamist, mis võib mõnel juhul vähendada unepausi riski.

Kas suu kleepimine võib parandada nägu lihaste tugevust?

Jah, suu kleepimine võib soodustada nina hingamist, mis võib tugevdada nägu lihaste tugevust ja arengut.