Cad é mar a bhfuil na Bainistíocht Fhada-Téarmacha ag Úsáid Piorraige Béal?

Réamhrá: Cad Is Piorrú Béal ann agus Cén Fáth a n-Úsáideann Lucht Éigin é

Seo linn an béal a dhúntadh le sreón leathana agus tú ag codladh b'fhéidir go mbeidh sé seo an-tinisteach ar dtús ach tá daoine ag déanamh é seo le haghaidh aoiseanna anois. Tá an smaoineamh faoi bheith ag dúntadh an bhéil ar ais go dtí an tsean-traidisiún fúthu a bhíodh ag bualadh leis an ndúshlaint go ceart trí chnámhachtaí na hiongaí in ionad an bhéil. Táimid ag feiceáil an phractaic seo a bheith ar ais ag teacht ar ais againn sa lá atá ann mar chuid den gconradh leathanaí faoi bheith sláintiúil. Cén fáth? Bhuel, déantar iarracht a thabhairt do dhaoine anáil a thabhairt trí na hiongaí ag oíche, rud a smaíonn siad go dtéidfidh sé seo chun cabhrú leo sláinte a fheabhsú ar feadh an ama. Déanann roinnt daoine amach sin é seo a bheith in ann anáil a bheith níos fearr a thabhairt agus an t-amharc ar ais maidir leis an gcodladh a bheith níos fearr.

Déantar iarracht ar bheith ag dul i n-áit líneanna beolaíocht de réidh leis an bhfolláineas a bhaineann leo. Is minic a chuirfidh daoine a thriail ar siúl iad féin in iúl gur thuigeann siad an codladh níos fearr ar an ghearrthuras mar a bheith ag breathnú tríd an srón a laghdaíonn an t-éadach agus na cuimhneamhanna eile a thagann leis an apnea codlata. Tá rud éigin faoi conas a gheobhaidh an t-analúch trí shrón níos mó ocsaídiun isteach sa chorp, a thacaíonn le cumhacht an tsmaointe agus a dhéanann duine a bheith ag dul i n-áit go hiondúil le linn an lae. Níl an taighde go beacht ar fáil fós, ach iarracht a bheith ag daoine éagsúla a bheith ag triail ar an modh seo chomh maith, agus tá siad ag súil a bheith aige a dtabharfaidh amach cad is fearr leo pearsanta.

Fianaise Thrínse Leasaíte agus Glactar Ocsaíne

An Eolaíocht in Inmhuinéal vs. Fianaise Béal

Tá difríocht mhór seo thar ceann eile idir anáil a thógáil tríd an gconghalach agus tríd an mbéal nuair a bhíonn sé ag teacht leis an aer a fhoiltiú agus an ocsaíne a ghlacadh againn. Nuair a bhuailfidh duine tríd an gconghalach, oibríonn na gríobháin beaga taobh istigh leis an mbiotach chun gach cineál rudaí cosúil le pinn tine, eallargaí agus fiú micreabia éagóra a choinneáil sula mbeidh siad ag dul níos faide isteach sa chorp. Anáil tríd an mbéal aige skip ar fheall an phróisis fhoiltithe seo, ag ligean ar an aer atá ag snámh timpeall a dul díreach isteach sa scolpaí. Tá breis amháin mhór le baint as anáilse tríd an gconghalach? Cabhraíonn sé le corp againn níos mó ocsaíne a fháil áit ina bhfuil sé tábhachtach go háirithe, go sonrach i na sacanna aeir bheaga ar a dtugtar alveoli laistigh den scolpaí. De réir taighde ón Journal of Clinical Sleep Medicine, tá daoine a bhreathnaíonn trí chonghalach go príomha ag fáil torthaí sláinte níos fearr ar fud an bhoird. Chomh maith leis sin, is féidir leis an gcineál seo anáilse ardú ar pherformance freisin toisc go coinníonn sé leibhéil ocsaíne tairseach agus laghdaíonn sé go húathoibríoch hormóin an-stress.

Sochairiúcháin Ocsaiginéireacht Fhadtéarmacha don Organ Beo

Tairbheann níos fearr ocsaíne trí bhreathnú tron osán go mór le horgáin tábhachtacha ag obair ar a mheas is fearr, go háirithe an smior agus an chroí. Níl an chroí chomh iarrtharach nuair a bheidh ocsaíne leor ag teacht isteach, rud a chiallaíonn níos lú streachailt ar tholglas an fhuil agus sláinte croí níos fearr ar fad. Tugann ár gcroinntí freisin tairbhe as an ocsaíne breise sin, ag tabhairt dúinn smaointe níos soiléire agus fócas faoi dheireadh níos faide. Taispeánann staidéir a rinne an Chumann Croí Mheiriceánach go bhfuil daoine a bhuailfidh siad tron osán go rialta níos éagothroime croí acu sa bhéil thall toisc go mbíonn sruth na fuile níos fearr agus go mbíonn ocsaíne ag aonaid amach go héifeachtúla iomlán an chorp. Tugann sé sin a bheith ag ardú ar na leibhéil ocsaíne lá dár gcionn freisin difreall don orgáin, ag laghdú ar riscaí oibre agus ag tabhairt dúinn níos mó fuinnimh agus sláinte ginearálta níos fearr.

Maighisteachas Saillte Coimpléasc agus Laghdú ar Anagail

Conas a Réiteann Béicín Béal Leis Na Pianbheartais Apnoe Seolta

Ag baint úsáide as tape Béil ag anocht b'fhéidir go laghdaíonn roinnt ceangailte le himeacht anáil agus é ag cuideachta daoine a n-ábalóid trí a gcuid sróna i rith an chodladh. Bíonn anáil ag stopadh agus ag tosú arís ag daoine go minic le himeacht anáil r during codladh, agus b'fhéidir go gcaoi sé seo leathnú ar mhéad sláinte thar an am má chuireann tú rud ar siúl faoi. Nuair a chuirfidh daoine saighead ar a mbeola roimh luí, bíonn tendáil leo a gcuimhneamh foscailte níos faide, mar sin bíonn siad ag glacadh anáil trín a gcuid sróna i rith an oíche. Ní thiteann an srón isteach chomh éasca agus a bheadh sé má bheadh duine ag glacadh anáil trín a bholg. Bhí staidéar foilsithe i gclár nuachta ó Basel, an Eilvéis ag breathnú ar an gconair a bhainfidh saighead beola le himeacht anáil agus é ag baint le himeacht anáil éadrom. D'éirigh leo a laghdú ar an ngáire go mór agus ar an gcalann codladh iomlán. D'fhéadfaí do dhuine ar bith a bhfuil codladh scartha aige mar gheall ar an gconair a bhfuil siad ag glacadh anáil leo iad féin a thriail a bheith ag baint saighead beola.

Tionscadail a Léiríonn Laghdú ar Chuirimh Oíche

Taispeánann taighde go bhfuil níos lú cásanna éirí amach oíche amháin agus patrúin codlata níos fearr go holc nuair a úsáidtear bandáiste béal oíche amháin. Nuair a chuirtear bandáiste ar an mbéal, bíonn an duine ag sústadóireacht tronárú ina ionad eile, rud a bhfuil ár gcuid corp go breá ag déanamh nuair a bheith againn ocsaíne a fháil le linn codlata. Thaispeáin staidéar a rinne Lavie agus a foilsíodh sa Revue de Rhinologie agus d'Oto-Laryngologie go bhfuil níos lú tochmhairí ag daoine a sústadóireann tronárú le linn codlata. Taispeánann daoine a bainfidh triail as an mbándáiste codlata trí oíche níos minice agus cosúil go bhfuil siad níos mó réidh sa mhaidin. Tagraíonn go leor úsáideoirí freisin go laghdú an t-snoide agus go bhfuil siad ag codlata ardchaighdeáin, rud a thagann i gcomhar leis na sochairnibh go léir seo.

Sláinte Bhéil Fearr: Níos Láidre Tintreach agus Caillte Béal

Cosc ar Bhacál Trí Sheasmhacht Shalainne

Cuir mouthape ar an mbéal le haghaidh seomraoidh cuideachtaí i ndáiríre é a choinneáil saibhreas sa béal, rud atá an-tábhachtach do shlainde béal maith agus do chosc na gcorrúchán. Tá an saibhreas cosúil le haghaidh bruscar fiacla nádúrtha, ag níocadh amach na codanna béil fágtha agus na bacairí olc a thugann faoiúntas ar fhiacail. Tugann an Comhairle Céannais Dhéantaíochta in America faoi deara go bhfuil mianraí sa saibhreas a chuidíonn le haghaidh athchóiriú na gcláir fiacla, mar sin níos lú an deis gur mhaith leat bolgánacha a fháil sa bhéil. Tá aon rud eile faoiúntas faoiúntas faoiúntas a chruthaíonn bacairí atá ag fanacht sa béal, ag tabhairt cosc ar an mbeathaíocht. Nuair a chuirfidh daoine mouthape ar a mbeál i rith an oíche, bíonn siad ag glaoch trí a béalta seachas a mbeál, a choinneáil an béal dúnta agus cosc a chur ar an saibhreas luachmhar sin a thitheadh suas le haghaidh seomraoidh. Déanann an ghnáthchaint shimplí seo difríocht mhór i dtéarmaí glanúcháin iomláine na béal tréimhse faoin am.

Laghdú ar an Risc Géineachta agus Halitiosis

Déanann daoine a bhíonn ag glaoch trí a mbeul a bheith ag dul i n-éadóchasanna beulaí toisc go caillfidh siad an t-suileogán timpeall na bhfiaclacha, ag cruthú áit idéalach chun bactairí olcacha a fás. Cabhraíonn an túsáil le tape beul leis an bhfodhbhair seo trí lucht a bheith ag glaoch trí a ndroimfhiaclacha ina ionad. Coinneann an níosúil droimfhiaclach an beul foluain ó thuath na salainne, a choscann go nádúrtha roinnt de na bacainn. Nuair a thugann duine cúram do na fiaclacha go rialta agus cuireann siad an túsáil le tape beul leis an gclár, tagraíonn siad go miniche do lú níos mó ar bholadh beul. Is é an beul a thuarann an t-athrú is mó ar bholadh neamhshaibhriúil, mar sin tá sé ina chiall le níos mó uiscis ann. Tacaíonn an t-athrú ar ais go níosúil droimfhiaclach, nach éan amháin do fheola beulaí sláintiúla ach freisin do bholadh níos fearr, ag déanamh é sin go léir i gcomharbacht sláinte bheulaí.

Tacú le Cur i gCiontú Ceart agus Forbairt Aghaidh

Éifeachtaí Ar Fhad Tréimhse ar Chumas Teanga

Cuir síos an béal dúnta le sáipléacht le linn an chodail cabhraíonn leis an teanga a mhúineadh go seasann sí go ceart ar an gceoill, rud a dhéanann difríocht mhór do shliochtú na gcluasachan ar feadh an t-amhla. Leis an mbéal bainte, bogann an teanga go nádúrtha suas chun an bpais go hionann leis an ngalar seomra in ionad an titim síos. Déantar an postúr béal níos fearr mar sin agus coinneáiltear an t-árasán oscailte le linn an chodail. Ní stopann na breisbhuntáis ag codladh éascaí freisin. Coinneálann an postúr ceart teanga i ndáiríre eolas fola, cosúil le haghaidhshúileachtaí nó fo-shúileachtaí, ó bheith ag forbairt. Taispeánann staidéir in oirthodontas go bhfuil nasc soiléir idir an áit a seasann an teanga agus conas a líonann na fola go ceart. Mar sin tá sé seo ríthábhachtach do shábháilteacht fola iomlán a bheith ceart go leor do dhuine ar bith a bhfuil aon bhuair ar shábháilteacht fola aige.

Strengthening Múscail Aghaidh i gCónaitheoirí

D'fhéadfadh úsáid téip béal cabhrú le matáin aghaidh níos láidre a thógáil i ndaoine fásta, go háirithe iad siúd atá freagrach as anailís ceart a dhéanamh. Nuair a bhíonn duine ag dul ag maireachtáil le haghaidh anailís a chaitheamh le téip béal, oibríonn sé na matáin timpeall a gcuid ama, líne an fhéile, agus réigiún iomlán an aghaidh. Is féidir le matáin níos láidre anseo aghaidh a dhéanamh níos fearr a fheiceáil go heistéadach agus buntáistí sláinte fíor a thabhairt freisin ós rud é go dtacaíonn tonú maith matáin le struchtúr aghaidh níos láidre go ginearálta. Ní hamháin go bhfeabhsaíonn na matáin níos géire cuma, ach d'fhéadfadh siad a bheith ina gcúis le patrúin anailís níos fearr agus fiú seans níos lú a bheith acu fadhbanna codlata áirithe a fhorbairt. Is cosúil go bhfuil sé éasca na matáin aghaidh seo a chur i ngleic go rialta trí thaipéal béal a dhéanamh chun beagán níos mó saoirse agus folláine ginearálta a thabhairt don aghaidh thar am.

Éifeacht Fhadtéarmach ar Fócas, Fuinneamh agus Sláinte Iomlán

Tairbhe Mórnach agus Soiléireacht Mheabhrach

Nuair a chleachtann daoine anseo an béal a bheith dúnta le haghaidh anáil agus an t-amhréadóireacht a bheith oscailte, feicfidh siad go minic an méid is féidir leis an bhfeidhm a bheith níos fearr ar a gcumas coisteoireachta agus cuimhne. Tá sé seo mar gheall ar an méid ocsaíne atá againn a thagann isteach sa chorp, rud a thugann tacaíocht don mheuróg chun feidhmiú go hiontach. Tá staidéir déanta ar an méid ocsaíne a thagann isteach sa mheuróg agus cad é a tharlaíonn nuair a bheidh níos mó ar fáil. Taispeánann na staidéir seo rud an-suimiúil i ndáiríre - daoine a bheith ag an béal dúnta go rialta, cosúil le bheith níos éadrogha agus níos faiseanach ná na daoine a bheith ag oscailt a mbeola go gnáthúil. Oibríonn an t-amhréadóireacht trí aer a bheith ag teacht isteach go rialta sa mheuróg le haghaidh oíche ar fad, ag cabhrú leis an mbealach chun an t-áthas a bheith ann nuair a bhuailfidh an mhaidin. Taispeánann roinnt daoine a bheith ag smaoineamh níos soiléire ón am a bhuailfidh siad amach, cé go mbeidh na torthaí ag athrú de réir an fhisiceolaíocht aonair agus cúrsaí eile.

Sochairt Athléitsíochta agus Leigheas

Is féidir leis an mbéicín a chur ar an mbéal le linn codladh cabhrú le hocrasóirí a bheith níos fearr trí ordughacht a mhéadú agus an t-am a thógann sé chun comhordú tar éis oibre a laghdú. Nuair a bhuailfidh daoine trín amh ar an mbéal, is é sin an t-olann a chuireann an corp ar siúl exchange ocsaíne níos éifeachtaí, rud a chuidíonn le hordughacht a choinneáil ar leithéidí éagsúla aonair. Taispeánann taighde ó staidéar éagsúla go bhfuil sé ina gné mhóra don ocrasóirí a thosaigh ag bheith ag baint úsáide as modhanna anáilíochta cearta, is minic iad a bheith in ann dul chun toir agus a bheith in ann aislingeach a bheith ar ais go tapaidh nuair a chríochnaíonn siad a oibriú. Oibríonn an mbéicín mar uirlis chun an éifeachtacht anáilíochta a fheabhsú, ag cabhrú leo a bheith in ann a bheith ina n-áit is fearr i gcomórtas agus chun an t-aislingeach a chur chun cinn idir na heachtraí. Is é sin níos lú tromacht i ngreim na gcomhromanna tar éis agus go hiondúil sláinte fisiceach níos fearr thar an am don té a churann an t-eochair seo isteach sa ghnáthshaol.

Deisiúr Ceistí

Céard é Glúine an Bhéil?

Tá téip béal ag dul i bhfeidhm thar na hoibrithe le linn codladh chun pollóireacht easnach a chur in áirithe.

Cad iad na sochair a bhaineann le téip béal?

Is féidir le téip béal a chualáitheidh a fheabhsú, a shábháilteacht béal a fheabhsú, tacú le suímh cheartúil an-tsaghas, méadú ionchur ocsaíne agus feidhmíocht spóirtleach agus an-aire a fheabhsú.

An bhfuil eidenceas eolaíoch ann a thacaíonn le téip béal?

Cé go bhfuil an t-easpaigh eolaíochtaínteach foirfe, bíonn tuairimí agus roinnt staidéar á ráthú againn cosúil leis an gcodladh feabhsaithe agus sláinte béal.

An gcuideoidh bandáiste béal a chur ar aisne?

Is féidir le bandáiste béal spreagadh a thabhairt don gcodladh tron na h-ionadúla, a fhéadfadh laghdú a dhéanamh ar risceanna aisne saoil i gcásanna éagsúla.

An féidir le bandáiste béal feabhsú a dhéanamh ar chumas na gcomharba aghaidh?

Sea, is féidir le bandáiste béal spreagadh a thabhairt don gcodladh tron na h-ionadúla, a fhéadfadh feabhsú a dhéanamh ar chumas agus forbartha na gcomharba aghaidh.