Hvert er langtíma ávinningurinn af notkun munnspennu?

Inngangur: Hvað er munnspenna og af hverju nota fólk hana

Munnspenna er einföld en áhugaverð æfing þar sem límsetur spenna er sett yfir vörur í svefn. Síðan eldri tíma hefur verið lögð áhersla á munnhygieni og andardrátt í nefi, en munnspenna hefur nýlega komið aftur sem nýjung í heilsulífi. Þessi endurkomur er að hluta vegna ávönum sem eru lýst meðal annars við að styðja andardrátt í nefi og mögulega bæta heildar heilsustöðu.

Fólk er aðeins meira dregið til að nota munnsveiflu vegna fjölbreytnis hennar af mögulegum kostum. Margir segja betri svefnkynni, þar sem andardráttur í nefi getur minnkað snark og einkenni tengd svefnapnæmi. Auk þess er andardráttur í nefi tengdur við betri sýrnuorku sem gagnast heilsu og almennum heilbrigði. Þó svo að vísindaleg sönnun sé takmörkuð, heldur áfram að ná fram yfirheitin á kostum sveiflunnar og vekur áhuga hjá fólki sem er áhugasamt um að reyna hana.

Betra nefaandi og sýrnuorka yfir tíma

Vísindin að baki nefa- og munnandi

Þær eru miklar líffærafræðilegar munur á milli þess að andast í gegnum nef og munn. Andardráttur í gegnum nef vannsk efra loftið með því að nota smá hár og slemm sem sækja af afrennslum, allergenum og sjúkdómastofna en andardráttur í gegnum munninn sleppir þessu verndunarkerfi og leyfir að ósýni efni komi beint inn í lungurnar. Aukin súrefnisupptaka er einn helsti kostur við andardrátt í gegnum nef; þetta hámarkar súrefnisvöxlu í lunguhvítgjúgnum og bætir heildar súrefnisbætingu. Rannsókn sem birt var í Brítish Journal of Clinical Sleep Medicine bendir til þess að andardráttur í gegnum nef stuðlar að betri heilsu niðurstöðum og hækkar afköst með því að stöðlun súrefnislagsins og minnka streituþróun.

Langtíma súrefnisbæting fyrir nauðsynlega líffæri

Betra súrefnisbæting frá nefarögnun styður besta virki vitlauga organa eins og heila og hjarta. Þegar líkaminn fær óbreyttan aukahluti af súrefni minnka hjartavinnan, sem getur leitt til lækkunar á háþrýmingu og bæingjar hjartavaskræðni. Auk þess nýtist heilanum af auknum súrefnisafköstum, sem styður hugræn föll og geðslega skýrleika. Samkvæmt upplýsingum frá American Heart Association getur samfelld nefarögnun mætt hætta hjartasjúkdómum yfir tíma með því að bæta blóðræsi og súrefnisafkomu. Þessi óbreyttu veiting á súrefni er mikilvæg til að viðhalda heilsu organa, getur mögulega minnkað líkur á sjúkdómum og bætt algerri lifandiorku.

Bætt svefnkynsemi og minni snörmur

Hvernig á sviðslappir við íhlut hjá svöfnapneymi

Munnspjald getur verulega minnkað áhættu tengda svefnlyndi með því að styðja upp á nosalega andardrátt á nætrunni. Svefnlyndi, sjúkdómur sem gekkur af óstöðugum andardrátti, getur leitt til alvarlegra heilbrigðisvandamála ef honum er ekki sinnt. Með því að nota munnband , geta einstaklingar tryggt að loftvegir halda sér opið, og stuðla að óbreytilegum nosalegum andardrátti, sem er minna líklegt að renna saman en munnandi andardráttur. Rannsóknir eins og sú sem framkvæmd var af Lee og meðfylgjendum í „Heilbrigðisþjónustu (Basel, Sviss)“ hafa skoðað hagnýti munnspjalds í léttum tilvikum svefnlyndis, og birtað hvernig það getur minnkað róf og bært gegnum sóttan. Allt í allskonar munnband stuðlar að betri svefnavönnum með því að minnka yfirheit sem koma fram vegna munnandans.

Rannsóknir sem sýna minni yfirheit á nætrunni

Fjöld spurninga hafa sýnt hvernig þéttur á munninum getur leitt til færra verðganga um nóttina og betri svefnhverfingar. Þéttur á munninum styður á öndun í gegnum nefið, sem er þekkt fyrir aukna skilvirkni við skipti milli súrefnis, þar með taldin betra svefnástand. Til dæmis, rannsóknir eftir Lavie sem birtar voru í „The Journal of Laryngology and Otology“ greina frá því að öndun í gegnum nefið geti minnkað svefntruflanir marktæklega. Auk þess bendir hugleysislegt vitnisburður frá einstaklingum sem hafa notað munnband á færra verðgöng um nóttina og djúpvera svefn. Yfirheit svipgreininga getur verið um betra svefn, minna snark og alls staðfesta betri svefnreynslu, sem sýnir árangur þéttis á munninum í að styðja á ótrúnað svefn.

Betra munnheilsa: Minna munnþurrkur og tenntaskemmdir

Karieskerc gegnum viðhalda salivu

Munnslöðun getur að miklu leyti hjálpað við að geyma spýti, sem hefur lykilhlutverk í því að halda á munnhyrni og koma í veg fyrir holur. Spýtin heldur eins konar hreinsandi hlutverki fyrir tennur, með því að hjálpa til við að skola burt mataragnir og bakteríur sem geta valdið rot. Samkvæmt American Dental Association (ADA) inniheldur spýtan nauðsynleg mineral efni sem endurlagfesta tenneplið og minnka líkur á holum. Auk þess verður hvers vegna syra sem myndast í bakteríum hafnað, sem frekar vernda tennurnar gegn rot. Með því að styðja upp á andardrátt í gegnum nefið og halda munni lokuðum á næturnar, hjálpar munnslöðun við að varðveita spýti sem annars yrði horfin með opnum munn andardrátti, þannig að munnhyrni er betri.

Minni líkur á tannflekkasjúkdómi og munnleysi

Tengslin milli munnandi og tannhýsis eru augljós, þar sem munnandi gerir tennhýsið þurrt og býr umhverfi fyrir skaðlega bakteríur. Munnband minnkar þessi hætta með því að styðja upp á nefandi, sem heldur náttúrulega feitur verndu við spýti og minnkar safnun baktería. Rétt munnhygien samhliða notkun munnbands getur barist við hálmund, eða illan andrást, með því að koma í veg fyrir þurrgæði í munni sem oft leiðir til óánægilegra lyfta. Þarfnast nefandi í samræmi við að halda áfram heilbrigðum tennhýsum og betri andrást, og býður upp á alþalandaða aðferð til betri munnheilsu.

Stuðningur við rétta bekkjun tannkögunnar og vörpun andlitsins

Langtímaáhrif á tunguliggju

Munnhurða getur verið mikilvæg breyting á tunguhamfarinu, sem leikur lykilhlutverk í neðanmundarjöfnun yfir tíma. Þegar munnurinn er lokuður með hurðu er tungan hvatt til að hvíla á hálfri munnins, sem stuðlar að réttum munnstillingum sem hjálpa til við að halda loftleiðinni opið á meðan á sofri stendur. Þessi staðsetning styður ekki bara örugga andrást, heldur fremur líka tannheilsu með því að koma í veg fyrir vitleysni eins og efra- og undirbita. Samkvæmt rannsóknum innan tannlæknisfræði er bestu tungustillingu tengd betri tannjöfnun, sem sýnir áhyggjurnar af tungustillingu fyrir heildartannheilsu.

Styrkleiki andlitshvelfa hjá fullorðnum

Nýting munnband getur haft í för með betri styrkleika andlitsmuskla hjá fullorðnum, sérstaklega þeirra sem eru tengdir öndun. Með því að styðja upp á nefröndunaröndun, veitir lappir um munninn stuðning við þroska muskla í kringum nefið, neðra kjálkann og andlitshyrningana. Slíkt styrkleikabæting getur bæði verið til hagnýtingar fyrir heilsu og útlit, þar sem sterkar andlitsmusklar eru meðal annars hluti af sterkari og jafnari andlitsmynd. Bættur musklutóni bætir ekki bara útliti andlitsins heldur getur líka haft jákvæð áhrif á heilsu, svo sem betri virkni andunar kerfisins og lægra áhættu á svefnleysi og öðrum svefnrýmisgreindum. Þegar við notum þessa muskla, getur lappir um munninn verið einföld en skilvirk aðferð til að bæta heilsu andlitsins.

Langtímaáhrif á einbeitingu, orkju og heildarheilsu

Vaknaður á morgnana og hugreynsla

Nasönn öndun, sem styðst af því að líma á munninn, bætir markaðan viðmótlega getu eins og einangrun og getu til að muna. Þessi bæting er mikilvæg vegna hærri súrefnisstýstu, sem er skilyrði fyrir bestu heilaafköst. Rannsóknir benda á tengslin milli súrefnismetningar og huglægrar afköst, og minnast á að samfelld nasönn öndun getur mikið mæli bætt vökvi og hugclarheit á daginn.

Athugaðu afköst í íþróttum og endurheimt

Betra andardráttur með því að líma á munninn getur stuðlað að betri árangri í íþróttum með því að auka seig og skorta endurheimt. Þveransöndun styður hagkvæma skipti milli súrefnis, sem er nauðsynlegt til að viðhalda orkustigið á meðan styrkleikastreitu fer fram. Rannsóknir í íþróttavísindum birta það ljós að íþróttamenn sem nýta betri andardráttaraðferðir taka eftir auknum seig og fljótri endurheimt eftir æfingum. Með því að hámarka hagkvæmni andardráttar litar líman á munninum með við því að halda áfram yfirborðsárangri og auðveldar fljótri endurheimt, minnkar vöðvaþrey og stuðlar að heildarlegri líkamlegri heilbrigði.

Algengar spurningar

Hvað er munlæsing?

Mundlíming felst í því að setja límu á vörur á meðan maður svefnar til að styðja upp á þveransöndun.

Hverjar eru kostirnar við að líma á munninn?

Líming á munninum getur bætt svefnkynni, bætt munnheilbrigði, stuðlað að réttri bekkjarstillingu, aukið innblástur súrefnis og bætt einbeitingu og íþróttaleistaráangur.

Er til vísindaleg rökstuðningur fyrir mundlímingu?

Þótt vísindaleg sönnun sé takmörkuð, hafa heimildarsögur og sumar rannsóknir bent á kosti eins og betri svefn og tannheilbrigði.

Hjálpar þvottatæming við apnó í svefni?

Þvottatæming getur metið upp á meðgöngu um nösurnar, sem gæti minnkað líkur á apnó í svefni í sumum tilfellum.

Getur þvottatæming batnað styrk andlitsþensla?

Já, þvottatæming getur fengið upp á meðgöngu um nösurnar, sem getur bætt styrk og þroska andlitsþensla.