Cén chomh éifeachtach is atá ag bairéadha folctha?

Tuiscint ar Pháipéid Seoide agus Conas a Oibríonn Siad

Cad é péitil codhlais?

Ionstraimíonn na spotanna codlata an-chur chuige nua-aimseartha chun codladh níos fearr a fháil. Oibríonn siad trí chéimeanna codlata a chur isteach go díreach sa chorp trín gcrua, rud a dhéanann iad éagsúla ó phillí codlata coitianta nó ón té a bhuailfidh daoine go minic. Is minic a bhuailfidh na spotanna codlata gan éadóchas do chraiceann buíochas a thabhairt do shaintréithe ciúine, agus de ghnáth is iad siúd atá le sonrú mar mheilatonín meascte le rudaí cosúil le freamh valerian agus comhpháirteanna sosta eile. Is é an difríocht mhór i gcomparáid leis an bpill a thógáil ná go mbeidh an spot ag sileáil an bholg ar fheabhas. In ionad fanacht le haghaidh digéireála, cuirfidh siad amach go mall a gcuid cabhair le haghaidh codlata ar feadh na hoíche. I measc daoine a bhfuil pátrún codlata neamhrialta acu nó a bhfuil mian leo níos mó rialaithe faoin am a thagann siad chun codladh, tá an modh spotanna seo éagsúil go mór i measc daoine a bhfuil ag iarraidh a nduaiseanna oíchea a fheabhsú.

Meicníocht Sholáthrúcháin Transdéirmheacha

Oibríonn pacaí súl go príomha trí rud a thugtar seachtrú eitiléach orthu, áit a bhfuil na rudaí gníomhacha ag dul trí bhacainn na croíne go dtí an sruth fola. Taispeánann sraith taighde ó dhéirmatóirí go bhfuil ár gcroíne in ann na comhdhúile seo a iomháint go maith. Nuair a labhairtí go sonrach faoi phacaí súl, cuirsiad amach na cabhair súl cosúil leis an mélataon go mall thar am, mar sin bíonn daoine in ann fanacht ina súl níos faide le linn na hoíche. Bíonn leigheas béil ag dul i gcrích go tapaidh ach ag dul i bhfeá é chomh go luath agus sin, i gcomparáid leis an modh pacaí seo a leanann ar oibriú thar thréimhsí níos faide. Sin é mar a bheidh níos lú toirt bhuailte agus codladh níos fearr ar fheabhas. Tá níos mó daoine ag tiomnú don chineál seo córas seachtrúcháin de récent mar atá sé ag dul i ngné seo níos fearr do mhórchuid na ndaoine a bhíonn ag deánaí le codladh maith gach oíche.

Eadasach Eolaíoch ar Éifeachtúlacht Imealltanna Codail

Staidéir Thaighde agus Triailí Chliniciúla

Tá taighdeoirí ag tús a bheith ag breathnú ar phacaí seolta ina luí déanaidh toisc go mbreathnaíonn siad melatoníní trí chraiceann in ionad iompairt a bheith i gceist. Tá daoine áirithe ag déanamh turaise ar mhéad a oibríonn na pacaí seo i gcomparáid le haghaidh pill cánta a bhíonn daoine ag glacadh i rith na hoíche. Thaispeána turas thíos gur thóg na daoine a bhí ag úsáid na bpacaí seolta níos mó ama i seoladh, rud a chuidíonn go mór leis na hoibrithe oíche a bhíonn ag iarraidh suas a bheith ar chodladh nó leis na turasóirí a bhíonn ag dealú leis an gathrú amach tar éis seoltaí. Bhí an modh a úsáideadh chun seo a thuraisiú an-éasca i ndáiríre - bhreathnaíodh ar phatrúin seolta i dhá ghrúpa, ceann acu ag úsáid pacaí agus ceann eile ag glacadh pill. Bhí an rud a chonaic siad an-tsuimiúil: na daoine leis na pacaí thug siad níos mó ama a spendáil i gcodladh REM, is é sin an t-am nuair a déanann ár gcinn mhóra an dreamaíocht is an phróiseáil ar an lá a tharlaigh. Mar sin, má tá duine ag iarraidh seoladh ar airdeachas níos fearr gan a bheith ag cuntas na hóin, b'fhéidir go mbeadh na pacaí seo worth a bheith ag smaoineamh orthu bunaithe ar na heolaithe atá tagtha amach go dtí seo.

Príomhtháirgí a Baineann le Cáilíocht an Chodail

Oibríonn cléibhneacha codladh mar gheall ar na híochtaí atá iontu a chuidíonn le daoine codladh níos fearr. Tá melatonín i roinnt cléibhneacha, a tháirgeann ár gcuid córa go nádúrtha chun rialú ar chodladh agus ar éadóchas. Tá an-treoir agus taispeáin chamóimilea ann freisin go minic. Tá úsáid dhéanta as an ndéireal fada roimhe seo mar shochtadóir nádúrtha, agus tá daoine go leor a deir go dtéann siad i gcodladh níos tapúla i ndiaidh é a thógáil. Tá tae chamóimilea coitianta chun siad a shuí síos ag an tráthnóna, mar sin tá sé ina chiall go mbeadh an t-íocht seo ann freisin i gcomhair ismuidh codladh. Tá an comhcheangal seo thar a bheith tábhachtach. Tosaíonn an melatonín trí dhéanamh dúnta dínn, agus ansin bíonn an déireal agus an chamóimilea ann chun linn a bheith siad. Tá daoine áirithe aigeann go mbíonn codladh níos domaí agus níos ciallmhar orthu nuair a chuirtear na heilimintí seo le chéile ná amháin má úsáidtear ceann amháin díobh. Ba chóir do dhuine ar bith a bhuailfidh sé le cléibhneacha codladh breathnú go cúramach ar na híochtaí atá i ngach táirge, mar gheall ar éagsúlacht mhór atá ann sa mhodh a úsáidfidh na brandanna é, agus é a leanúint ar an rud is fearr ag réiteach na ceisteanna codladh éagsúla.

Ag comparáid Potaí Suan le hAicmheanna Suan eile

Éifeachtúlacht vs. Breithláin Béil

De ghnáth is é éifeachtúlacht ceann de na príomhchúrsaí a thagtar i gcomparáid idir pacaí folctha agus suímh traidisiúnta béil. Oibríonn na pacaí bunaithe ar mhalatinín go heitearúil trí scaoileadh mall den ábhar tríd an gcraiceann thar am, rud a bhfuil aitheanta ag go leor daoine go cabhraíonn leo fanacht ag codladh níos faide. Tá daoine áirithe ag dul a chodladh níos tapúla freisin leis na pacaí toisc nach gá díobh fanacht go mbeidh na pilí digitiúta ar dtús. De réir an bhfuil pléiteoirí ag rá, tá treibh ag teacht chun tosaigh ina bhfuil súil againn ar na pacaí, go háirithe i measc oibrithe an oíche agus na siamsaí a bhfuil a ndul chun tosaigh as an seoltas ama tar éis seolta. Cén fáth é sin? Oibríonn na pacaí seo leis an leigheas a chur díreach isteach sa sruth fola gan dul trí bhacainn an bhochta, agus mar sin éascaíonn sé é go mbeidh an corp in ann é a iompraí go maith. Déanann sé sin an difríocht ar fad do dhaoine a bhfuil acras orthu maidir leis na patrúin codlata neamhrialta nó a bhfuil iarracht acu aonmhuin le haghaidh scéidh nua.

Tréimhsíocht na dtorthaí i gcomparáid le Pills Melatonín

De réir na staidéar is mó leo, tá corvinneacht ag cloísteanna folaise ar bhuaillean melatonine nuair a bheidh sé seo faoi chaibidil. Tá na cloísteanna folaise in ann tréimhse níos faide a chaitheamh toisc go mbíonn siad ag scaoileadh go mall isteach sa chorp thar am. Tá na buaillean ag dul i gcrích níos tapúla ach tá siad imithe go tapaidh freisin. Tá daoine a thriail an dá cheann labhairt faoi thoraidh cosúil leis na taighdeoirí. Ligeann go leor daoine a thug iad i gcomhairibh leo fanacht leis an gcodladh ar feadh na hoíche gan éirí agus suíocht a bheith orthu go minic. Beidh an dá rogha ag cur duine in ann codladh ar deireadh é, ach bíonn na cloísteanna ag leanúint ag obair ar feadh na hoíche. Déanann sé seo iad a bheith an-úsáideach do dhaoine a éiríonn go luath nó a aimsíonn siad féin ag rith agus ag rothlú tar éis a haon oíche.

Fachtóirí a Thiomsúigh Éifeachtacht na gCluichí Codladh

Téacs Chuirchinn agus Amú

Tá an-fhreagraíocht ag an am agus an-chuid cén chaoi a nglacann daoine na bolgáin chun codladh a bheith éifeachtach. Tá sé mar gheall ar an mbealach a n-úsáidtear iad. Tá sé mar gheall ar an mbealach a n-úsáidtear iad. Tá an-chuid daoine ag rá go bhfuil sé éifeachtach bolgán a chur ar thart ar an téad roimh shuí síos chun codladh a bheith éifeachtach, toisc go dtosaíonn an melatonín ag obair nuair a bheidh siad ag críochnú a gcuid gníomhaíochtaí don oíche. Chun na hiontais is fearr a bheith againn, cuir iad ar áit ghearrghearr gan i bhfad folt, b'fhéidir ar an mbeagall nó ar an mhéarshliabh áit a bhfuil an t-eolaíocht glan agus galarach. Tá eolaithe codlata ag insint orainn seo freisin. Mar shampla, is iomaí rud a scríobh Dan Gartenberg faoin ábhar seo anuraidh. Tá sé i gcónaí ag cuimhneachán daoine seic a chur in áit leithéid na sonraíochtaí a ghnóthas gach brandaí, toisc go bhfuil na treoracha difriúla go mór idir brandanna éagsúla tÁIRGE . Tá súil againn go mbeidh an t-am mar gheall anseo. Tá daoine a bhuailfidh iad go rialta ag titim ina codladh níosluaithe agus fanacht níosfaide sa chodladh ná na daoine a bhuaileann leo anois agus arís.

Éagsúlacht Aibhneachtaí I Rátaí Iompóirtála

Ní oibríonn padanna codlata ar an gceann céanna do gach duine toisc go bhfuil rudanna cosúil le cineál craiceann agus sláinte ginearálta a dhéanann an difríocht ar fad. Tá daoine a aimsíonn go mbíonn padanna acu ar fágáil ann amháin agus daoine eile a bhailíonn torthaí shonaiteacha láithreach. Tá an fáth le do bheith ag dul le conas a absoirbann ár gcraiceann rudaí. B'fhéidir go mbainfidh craiceann thui leis an bpadas níos fearr ach craiceann mhinéil a ligfidh na hingreidintí imeacht níos tapúla. Tá aois agus sláinte ar fheabhas le tabhairt faoi deara freisin. Go minic, oibríonn daoine sine ar leith a bheith ag iarraidh leigheas i gcontráth le daoine óige a bhfuil sláinte níos fearr leo. Taispeánann taighde nach é seo aon rud é a thagann trí thomhas amháin. Féachaint ar ghrúpaí éagsúla i réimse de thurgnaimh a thaispeáint go soiléir cén fáth a bheith ag dul i n-éilimh padanna níos láidre nó iad a chur ar fáthanna sonracha bunaithe ar a chéile ceimiceach an duine féin. Cabhraíonn tuiscint na ndifríochtaí seo le déanamh cinneadh ar an rud is fearr a oibríonn nuair a bhfuil iarracht ar chodladh cáilíochta a fháil trí mhodhanna soláthar trandéirmeach.

Sábháilteacht agus Athruithe Anaithnid Phearsanta de Sheoillíodóga Codail

Pianmhaiseanna Idirchraiceann do Chraiceann Inseansúil

Bíonn cloí le haghaidh codladh go hiondúil go sábháilte i ndearna daoine, cé gur chóir daoine le craiceann íogair a bheith cúramach. Is féidir leis an gceangas a bheith ar phléiteanna codladh a thabhairt faoi deara, pruitt nó cosúlacht amháin do roinnt úsáideoirí. Tá an scéimh sin amach ar an gceathrú daoine, rud a n-éiceann go dona nuair is é an t-aon rud atá uait ná codladh maith. D'fhéadfadh roghanna hipoaléirgheasa a bheith níos fearr do dhaoine a bhíonn cosúil le fadhbanna craiceann, mar a bheith dírithe ar fhoirmlí nach mbeidh aon bhuairt orthu. Tógáil Pléiteanna Deeps mar shampla, tá siad dírithe go sonrach le ceangais craiceann-shearc le go leor daoine íogair a mheasann iad féin. Fostúidh na cineálacha pléiteanna seo a gcuid oibre gan fiacla buí a fhágáil ina diaidh nó gan buailt a bheith orthu ag am codlata.

Conas a d'fhéinfheidh Na H-Athruithe Ar Thionscnamh Iomlánach

Gníomhanna míchumasach na bpáipéar taisce codladh éadóigh go minic orthu cabhrú le daoine codladh níos fearr ar maidin. Tugann daoine tuairimí ar cheann trom, agus é ag déanamh an-bholg orthu, agus éirí amach fós agus codladh orthu mar cheistí coitianta a mheasann ar chónaí ar chalmaíocht an tsuan. Bhí staidéar foilsithe áit éigin i gJournal of Sleep Research a labhair faoi dhaoine a d'fhéadfamar a bheith tromchúrach róthrom le linn an lae tar éis na páipéar melatonín a chur ar, rud a tharlaionn go hiontach a d'fhéadfaí codladh oíche níos measa a dhéanamh freisin. Molann spéiseálaithe cosúil le Dr. Abhinav Singh comhrá a dhéanamh le liannaigh chun cás a bheith agamh roimh na heaspaillí seo a tharlaíonn. Nuair a oibríonn duine leis na hionadaí sláinte chun na fadhbanna seo a réiteach, tá deis mhór an-saibhir acu gach rud maith a fháil as na páipéar codladh gan na h-eisíontaíocht den-tsochar a mheasamh ar an tsuan iomlán.

Taithneamhanna Úsáideora sa Saol Réalta agus Tuairimí Spéiseálaithe

Athbhreithniúcháin Tomhaltóirí ar Photaí Seoltaíochta

Tá breathnú trí bhfíricínneachtaí a scrúdú ar phianóga chodanna taispeáin go leor éagsúlachtaí ó dhaoine a thriail iad i ndáiríre. Labhraíonn go leor daoine faoi cé chomh éasca a bhíonn na pianaí seo a úsáid i gcomparáid le haghaidh píllí a ghléasacht ag an am codlata, agus tá siad ag cabhrú le chuid mhaith daoine codladh a choinneáil níos faide gan éiríocht amach éagsúlach san oíche. Tá roinnt brandanna áirithe ag seasamh amach freisin - tá The Patch Brand go minic luaite chomh maith le Deeps, a deir go leor daoine go cuireann siad codladh soladach orthu go maidin. Ach ní gach duine a thaitin leo iad ó thosú. Tá go leor scéalta ann faoi an gcéad uair a chuirtear piana ar an gcrainn nó ar an gcos éadrom nó faoi deara, agus tá roinnt daoine ag insint faoi dheargadh éadrom na croise tar éis a bheith ar an gcraiceann ar feadh oíche. Nuair a féachaimid ar cad is minic a bhuailfidh lucht ceannach go hiomlán, is minic é na pianaí a sheolann a n-ábhar go mall thar am seachas a chur amach go huathoibríoch. Agus chomh maith leis sin, tá go leor tábhacht ag bualadh cloige ann. Is minic a bhuailfidh daoine le brand nó go mbuailfidh duine eile agamh as an gcluiche nó a molfaidh siad go pearsanta ar líne.

Moltaíocht Mhic Léinn do Úsáid Bhainiúlta

Tá leigheasóirí agus foireann sláinte eile ag tabhairt conseilí maith faoi conas an-tairbhe a bhaint as pacaí folctha. Molann an-chuid acu go gcuirfidh daoine na pacaí seo ar fáil nuair a bheidh siad ag cur leis an bhfolcadh mar gheall ar a gcuid oibre nó tar éis taisteal tríd na huaigh am. Tendann daoine a oibríonn in oíche nó a théann ar fáil go minic as ghnó a bheith sásta leo. Go hiondúil, cuireann daoine amháin pacá ar gach oíche, ach tá go leor eolair ag insint orthu a bheith ag athrú an áit a cuirtear iad uirthi chun na craiceann a choinneáil ó bheith gearrtha. Tacaíonn taighde le go leor den chonsail seo freisin. D'éirigh páipéar nua-aimseartha ón Leabharlann Náisiúnta Leighis le conas cabhraíonn melatonín le rialú ar an gcloc chorparáil againn le linn folcadh. Tá sé tábhachtach fós a lua nach bhféadfadh pacaí folctha a úsáid i gcertain chuir. Ní mór do bhan a bheith sa bheanúr iad a sheachtú agus gach duine a bheith ag dealú leis an deacracht nó an phréisíocht fola ard ní mór dóibh tabhairt faoi leigheasóir roimh a bheith ag triail na n-ábhar seo. Déanann na réamhchúraí seo a dhéanamh an difríocht idir úsáid shábháilte agus na trioblóidí a d'fhéadfadh thar teacht amach anseo.

Deisiúr Ceistí

Cad é péitil codhlais?

Pacáidh codladh ná córasca trandéirmeach a dhearadh chun comhdhéanaimh a thacaíonn an t-ordú codladh cosúil leis an mheilatonín a sheoladh go díreach isteach sa sruth fola trín an craiceann.

Conas a chuirtear pacáidh codladh i gcomparáid le hionchuranna béil?

Tairgeann pacáidh codladh sealladh leanúnach de réirsiúintí gníomhacha, agus is féidir leo éifeachtanna codladh níos faide a sholáthar in comparáid le hionchuranna a itear trí bhéil.

An féidir le pacáidh codladh caitheamh páipéir a chúisigh?

Sea, b'fhéidir go mbeidh páipéir ag roinnt úsáideoirí cosúil le heitearthacht craicinn, ceannphian, nó chrúiscint maidine, go háirithe má tá siad íogair do lámhúir nó réirsiúintí.

An éifeachtach é pacáidh codladh do gach duine ar leithligh?

Is féidir leis an éifeachtúlacht éagsúla a bheith ann de bharr fachtóirí aonair cosúil le cineál craiceann, aois, agus staid shláinte, ag tosú ar an ráta absorpáide den chóras soláthar trédhearcach.