Cén fáth a úsáideann níos mó daoine bandáiste beola chun seictheacht shuan níos fearr?

An Leastóireacht atá ag Fás ag an mBéal le haghaidh Caighdeán codlata

Ó Threocht Folláine go Gnáthchleachtas

D'éireodh go raibh sé seo ar dtús mar chleachtadh éagsúil oibreoir ar shláinte, ach tá sé coitianta anois i measc na ndaoine a bhfuil spéis acu sa chodladh maith ar oíche. Ar dtús, tháinig sé chun cinn mar rud a bheifeá ag súil le haghaidh daoine neamhchoitianta a bheifeá ag súil leo, ach tháinig athrú nuair a thosaigh daoine ag cur postáil faoi cé chomh maith is a bhíodh a gcodladh ina dhiaidh sin iad a bheith ag breathnú tronár chosa. Tá daoine ag labhairt faoi fheabhsuithe éagsúla freisin - codladh domhain, meon níos gile le linn an lae, agus cosúil go raibh sláinte chomh iomlán níos fearr orthu. Tacaíonn na huimhreacha leis seo go háirithe freisin; taispeánann roinnt nuachtbhailiúchán récent go bhfuil thart ar 60% níos mó daoine ag úsáid tape Béil go déanach in comparáid le roimhe. Leis an mbeagán codlata caillte againn inniu, tá sé ina thuiscint cén fáth a bhfuil an t-eagrá seo simplí ag fás go rialta i measc na ndaoine a bhfuil spéis acu ar réitigh neamh-chábhrach dona fadhbanna codlata.

Ról na Meán Sóisialta i gCuir chuig Céillmhiananna Codlata

Is iad Instagram agus TikTok a chabhraigh leis an mbéicseáil a bheith ina chaint mhór nuair a bheithfidh daoine faoin gcéad seoltaíocht níos fearr ag an tráthnóna. Taispeánann daoine ar leith idir-shuíomhanna ina bhfuil siad ag úsáid béicseála, mar aon leis na hiontaofa a bhfuil acu féin agus cad é a oibríonn is fearr leo. Téann cineálacha ábhair mar seo i gcluain go minic, rud a dhéanann daoine cur síos orthu féin iad a thriail, seoltaíochtaí éagsúla a bheith go hiontach ach suimiúil. Féach ar hascairí cosúil le #SeoltaíochtTrácht nó #BeicseáilBeatha agus feicfidh tú miliúin ábhair ag teacht isteach ó dhaoine ag comhroinnt a gcearáistí. Rud a thosaigh mar an-trend éagsúil amháin tá sé anois déanta a bheith ina chuid den phobal níos leithne buíochas do shuíomhanna sóisialta. Tá daoine ag caint oscailte faoina bpian seoltaíochta agus ag triail a dhéanamh ar mhodhanna éagsúla chun iad a shocrú sa bhaile féin.

Sochair Bhreise Déanta ar Phianóg Codlata chun Feabhas a Chur ar Chodladh

Anáilíocht Riomhchosaí agus Ionmholta Ocsaigin

Tá beidhéal a bheith ar dhuine féin le linn an chodail ag teacht chun cinn mar mhodh chun anáil a thógáil tríd an srón in ionad an bheil. Nuair a bheithíonn daoine ag glacadh páirce tríd an srón, bíonn sé buíochasach orthu go mbeidh leibhéil ocsaíne níos fearr acu sa ghuair, rud a thairbseann go mór nuair a bheithíonn duine ag iarraidh codladh cáilíochta ard a bheith agam ar oíche. Míníonn an Dr. Angela Holliday-Bell go n-oibreann an t-anáil trí shnóimhseacht chun an scolbán a choinneáil séimh le himeacht ama agus go cuireann sé níos mó ocsaíne isteach sa ghuair, rud a chiallaíonn codladh níos fearr ar oíche. Tugann an t-anáil a dhéanamh ar an bhealach seo lúchrann níos lú ar an scolbán agus déanann sé an córas analaithe oibreacht níos éifeachtaí. D'fhéadfadh iarracht a dhéanamh ar an t-anáil trí shnóimhseacht cheart a bheith ina chuid den róntas oíche duine a bheith ina luí le patrúiní codail measgthe.

Snóraíocht Laghdaithe agus Eochrúch Codlata

Déanann taighde moladh go bhfuil damhsa na béalcaí ag cabhrú le laghdú ar an ngáire, a tharlaíonn go hiondúil nuair a bhíonn an bhéilín ag drithliú toisc go mbíonn daoine ag glaoch trí mbeal. Nuair a bhuailfidh duine a bheal isteach, oíche amháin, cuireann sé sin iúl dóibh náisín a bheith agamh. Tá an trioblóid seo simplí ag cur isteach ar rithimí codladh níos coitianta ós rud é nach mbeidh an-tóir ar an gcodladh REM. Taispeánaigh staidéir codladh go daor nach mbeidh daoine a bhuailfidh siad an bhealcaí ag codladh níos éasca a bheith ag éirí níos éasca le linn na hoíche, agus mar sin, codladh níos fearr ar fheabhas. Tá an chúis phríomhach le bheith mar gheall ar an ngáire a laghdaíonn na bacanna sa sruth aer, ionas gur féidir le daoine codladh trí chodladh gan a bheith isteach ar a chéile ó gáire.

Éifeacht Póitéinseal ar Shamhailt na hApnoe

Léiríonn staidéir thimpisteach go dtiocfaidh lipéadú na béal féin chun cinn roinnt éadóchas do dhaoine a bhfuil apnea seoltaíocht éadromh acu, cé go mbeidh an-bheagán taighde ann sula gcuirfidh aon duine tóir mhór air. Creidtear ag saineolaithe seoltaíocht go mbeidh sé in ann laghdú a chur ar eolas apnea seoltaíocht trí an teanga a choinneáil i suíocht cheart agus trí an aeirbhealach a oscailt tríd an béal a bheith dúnta le lipéad uair oíche. Féachaint ar shamplaí ón saol réaltach, is minic a chuirfidh daoine a bhfuil siad thart ar an tréimhse fada ina bpiananna seoltaíocht in iúl fearas seoltaíocht níos fearr tar éis iad a bheith ag triail an t-eochair. Taispeánann a gceadraí seoltaíocht aon chlárú ar an saol freisin. Cé nach bhfuil aon t-séar fholláin ann fós, tá an-bheagán eadasamhplacht ann chun tacú le tuilleadh taighde a dhéanamh chun faighinn amach an bhfuil an t-eochair simplí seo in ann tairbhe a thabhairt do dhaoine a bhfuil siad ag cur i gcrích seoltaíocht a bheith ar iarraidh.

Aithintear Iarpríomhair Bhreá do Thapadh na mBallagán

Breatnóirí Mhullach Béal Dúnta Tréimhsheachtracha Oíche

Is féidir le daoine a bhíonn ag béadhlútrú ó bhéal le linn an chodailta iad féin a bheith ag iarraidh beáltéip. Nuair a bhíonn duine ag béadhlútrú ó bhéal ar feadh na hoíche go hiomlán, is féidir le sin a bheith ina chúis le haghaidh fadhbanna cosúil le béil thuartha agus níos mó bactair a ligean isteach sa réigiún béil, rud nach maith don fhiacail agus don ghiomháin. An maith nuacht is ea go bhfuil beáltéip oibre go breá chun an corp a oiliúint arís chun béadhlútrú ón srón. Déanann an t-athrú seo difríocht mhór do shláinte fhiacail agus do chaoi mhath a chodailfidh duine ar feadh na hoíche. Coinneann béadhlútrú ón srón na rudaí folamh sa taobh istigh den bhéil agus laghdaíonn sé na fadhbanna fhiacail a thagann óna bheil béil oscailte go ríthuairamach le linn codail. Más mian leat brandaí sonracha a bheith agat, tá rud éagsúil ar fáil cosúil le Sreapáin Somnifix Béil a dhéanfar go sonrach chun cabhrú le daoine fanacht ar rian le haghaidh béadhlútrú ón srón le linn na hoíche.

Daoine a Ghlaoscann Go Seoithín Ag Lorg Réitigh Neo-infríobhach

B'fhéidir daoine a snóraíonn go héadomhach a bheith ag iarraidh beart béal in ionad dul i ngleic le rud cosúil le mála CPAP a bheith go hiontrálaíoch go leor. Taispeánann sraith taighde go mbeidh beart a chur os cionn an bheoil le linn codladh ina dhéineann laghdú mór ar an snóraíocht. Oibríonn sé seo trí an aeir a choinneáil ó bheith ag éirí as an mbéil, mar sin bíonn daoine ag glaoch trín amh níos nádúrtha. Cabhraíonn sé leis an bhfearg a bheith níos fearr gan gá le heolaíocht nó gan a bheith ag baint amach le haghaidheal cruinn. Táimid ag tabhairt faoi deara go bhfuil níos mó daoine ag titim as beart béal nuair a bhíonn siad ag lorg bealaí chun a snóraíocht a réiteach nuair nach éadomhach í. Tá sé soiléir cén fáth a bhfuil siad ag déanamh seo freisin, mar a thaispeánann amach go oibríonn beart béal go maith le haghaidh cásanna éadomhacha, ag tabhairt dóibh saor dóibh gan an deacracht a bheith ag baint leis an réiteach ar chásanna níos troime snóraíochta.

Daoine Le Tuar Ceapach nó Éadharfas sa Mhadra

Is féidir le daoine a dhéanann amach le béal tiosc nó a bhíonn ina luí go hiontach tar éis amach tinnis béal a bheith ina chabhair mhór. Nuair a chuirfidh duine téip ar a béal ar an oíche, cuireann sé seo le haghaidh coiscéimh a bheith againn ar an aeróid agus laghdaíonn sé an t-inneallacht a bheith againn maidir le béal tiosc nuair a théimid amach. Tá dhá úsáid ag an téip seo a tharlaíonn: stopann sé daoine ag breathnú trí a béal agus cuireann sé i n-iúl dóibh anois trí a ndroim a bheith agamh. Tá níos fearr agamh agus níos fearr codladh mar thoradh air seo, agus tá níos mó smaointe agus níos mó fuinnimh againn nuair a bhuailfidh muid amach. Is minic a chuireann daoine in iúl go bhfuil lú níos mó tinnis orthu tar éis an rud seo a shocrú. Tá roinnt taighde déanta ar chosúlacht codladh a thaispeáin go bhfuil an t-amharc seo in ann cabhrú le daoine a bhíonn ag dealú leis an tsearbhán agus leis na ceisteanna tinnis a fhanann. Tá sé an-éasca le déanamh. Más mian le duine é seo a thriail, tá roinnt roghanna ar fáil cosúil le Hush Strips a oibríonn go maith don chuid is mó daoine cé go mbeidh na torthaí difriúil de réir cás.

Tábhacht an Tosaigh Cheart Béal Seilfide

Tógann sé beagán smaointe chun taos beag a aimsiú má táimid ag iarraidh comhordú agus sábháilteacht a fháil ag an am céanna. Bíonn taos béil a úsáidtear le haghaidh chodladh go hionraicteach ar an gcruth is fearr leis an gcraiceann agus ní bheidh siad chomh minic ag cur inas ciontaithe alóidí, mar sin oibríonn siad go maith le daoine a theastaíonn rud éigin uathu gach oíche gan imní a bheith orthu faoi chrithiú nó tinneas. Bí i gcónaí ar lorg taobh istigh den taos a bhíonn éasca chun a bhaint amach gan rud éigin ceapach fágtha i ndiaidh a bheith ann toisc nach mianann aon duine a bheith ag fáthú nó ag dul i bhfeidhm ón gceapach a bhíonn fós ann. tÁIRGE bí cinnte freisin go mbeidh tuairimí eile daoine eolach ar líne agat chun roghanna a chur i ngiorrú chomh maith. De ghnáth, bíonn na daoine buioch go comhordóidh brandaí le go leor tuairimí dearfacha ar an gceann is fearr acu a sholáthar torthaí níos fearr i dtairbhe ná na brandaí a bhíonn leo tuairimí measctha nó gan aon tuairimí orthu ar chor ar bith.

Treoir Chéim ar Chéim maidir le Cur i gCéim

Bealach cóimeáilteach agus cruinn de theip béal a chur ar fáil déanann gach difríocht nuair a bhíonn tú ag iarraidh torthaí sona a bhaint amach. Tosaigh le hachar glan, tirim timpeall an bheala agus ansin téann an teip i gcomhtháthlú go maith. Ní mór an teip dul os comhair na ndealg na ndealg ach fágáil beagán spáis oscailte chun anáil a thabhairt, rud a choinneálann ár n-áit ina luí sámh le linn na hoíche. Téann an chuid is mó daoine a aimsíonn go n-oibríonn sé go hiontach nuair a thosaíonn siad ag tabhairt cuairte ar an am a chaitheann siad leis an teip gach tráthnóna. Léifear an t-am seo go gradamach chun an corp a choinneáil ag tabhairt faoi mhacasamh leis an gcuimhneamh gan aon mhacasamh nó streis a bheith ag teacht orthu ós rud é go bhfuil siad ag triail rud nua. Mar thoradh air seo, insíonn daoine go leor tréimhsheanna oiliúna níos fearr agus tá feabhas ar an gcalann sa chodladh a thagann orthu tar éis an mhéid seo a bheith i gceist le haghaidh cúpla seachtain.

Aitheantas Nuair Nach mBa chóir Béal Tape a Úsáid

Tá sé seo thar a bheith tábhachtach chun eolas a bheith agat nuair nach gá taping béal a úsáid chun sláinte a choinneáil agus fadhbanna a sheachaint. D’fhéadfadh daoine a bhfuil aca le haghaidh shonrach sláinte cosúil le fadhbanna anáise toirtéaracha nó ealaíochtaí tromchúrsa sa cheann is fearr leo labhairt le liachtóir ar dtús sula mbeidh siad ag triail a bheith ag baint úsáide as modhanna taping béal. Is é seo chun fadhbanna a sheachaint ina dhiaidh sin. Más é do rud é go dtiocfaidh siad i dtaithí go mbeidh siads ag éadromú go trom, nó go mbeidh siads ag cur isteach ar an t-am a bheidh siads ag codladh, nó go mbeidh siads ag dul i bhfeighdeallacht nuair a bheidh siads ag úsáid an tháipéid, is é an rud is dócha leo déanamh go stopfaidh siads agus go mheasfaidh siads arís má tá an t-ordú seo oiriúnach leo. Tá sé seo freisin tábhachtach chun seiceáil má tá aon imoibríocht ann idir an t-adhésamh a úsáidtear san taping agus an crois, toisc go dtiocfaidh sé seo chun fadhbanna a bheith ann ina dhiaidh sin. Tá an tsláinte i gceann is gá duit i gcónaí cuimhneamh a bheith agat ar an mbealach a bhfuil do chorp ag freagairt agus a bheith ag lorg comhairle oiliúnaí nuair a bheidh tú ag amharc ar a bheith ag leanúint ar aghaidh le horduithe taping béal.

Cén Fáth Go Bhfuil Béicínse Béalcaillí Ar Athchumhdú Cainteanna faoi Shleáibheacht Sláinte

Folláineachas Réitigh Sleaibe in Áit Cheann féin

Tá daoine ag tosú ar breathnú ar an gceapadh béil mar rud éascaí a fháil in comparáid leis na hoibritheachtai chodanna agus na pilí seolta fóill atá ar an ghearrthóir inniu. Is éasca go leor an t-achar léi go léir gan tóir airgid a chaitheamh ar chor ar bith, rud a thaispeánann cén fáth a bhfuil an-tionchar ar an mbealach seo a thriail ag an gceart. Leis na daoine níos mó a bhuailfidh siad féin-chún agus sláinte níos fearr, bíonn an ceapadh béil ag teacht amach go minic i gcomhráí faoi mhodhanna nádúrtha chun codladh níos fearr a fháil. Tá roinnt daoine ag rá gur gníomhanna éadrom é, agus tá daoine eile gan cinntear faoina seo, ach ar aon nós tá sé cinnte go bhfuil sé ag glacadh leis an aire ar ardánanna na meáin shóisialta, áit a bhfuil pobail mhóra ag plé leis na ceisteanna maidir le codladh.

Chun tuilleadh sonraí a fháil, seiceáil Sreangaí Somnifix .

Ag méadú aitheanta ar ról an anáil agus an codladh caighdeán

Tá daoine ag tús a bheith ag súil go bhfuil na teicnící anáil níos tábhachtaí ná a bhíonn againn go hiondúil nuair a bheidh muid ag iarraidh seomra codlata ceart a fháil agus sláinte a choinneáil ar fad. Deir na heispéirí ar an n-anáil go minic go bhfuil níos fearr ag an n-anáil trí na h-iongaí ná trí bheith ag an mbéil, a thaispeánann cén fáth go bhfuil go leor daoine ag tuilleamh ar an mbéil agus iad ag codladh. Tá go leor cainte ar siúl faoi na modhanna anála éagsúla a athraíonn an bealach a mheabhrúimid ar ár nseomra sláinte. Tá na hiarrachtaí oideachais seo ag cur béim arís agus arís eile go tábhachtach atá an t-anáil cheart chun codladh shuímh a bheith againn. Agus go hiondúil, tá an t-easpóireacht ar an mbéil ag taispeáint go minic i go leor cainte faoi seomra a fheabhsú trí dhuilleoga níos fearr a dhéanamh ar na hábhair anála i rith an lae.

Deisiúr Ceistí

Cad is mouth taping é, agus cén fáth a bhfuil sé cáiliúil?

Is í an-mholtadh breathnúcháin é mouth taping ina cuirtear bandáiste os comhair béal chun analú trínéine a chur i gcrích róthimpeall seoltaí. Tá sé ag teacht i réim mar chuidheán dúnta nádúrtha agus tá creidimh ann go bhfeabhsaíonn sé cáilíocht an tsuíocháin, laghdaíonn snóraíocht agus feabhsaíonn sláinte iomlán.

Conas atá mouth taping ag feabhsú cáilíocht an tsuíocháin?

Tá lámh ar an mbéal ag cumhachtú an anáil ó na h-iongaí, rud a feabhsaíonn iontráil ocsaíne agus laghdaíonn snóraíocht. Cabhraíonn sé seo leis an rith sheasúrach seoltaí a choimeád trí bheith ag laghdú ar chur isteach leagtha.

An féidir le lámh ar an mbéal cabhrú le haghaidh apnea seoltaí?

Seo é atá ann go dtí seo taighde réamhchúrsa a thaispeánann go mbeidh lámh ar an mbéal in ann socra a sholáthar do shnótaí apnea seoltaí obstruchtach éadrom, ní gá ach tuilleadh staidéar chun na hiarrachtaí seo a sheiceáil.

Cé hé is féidir leis an bhfeidhm a bheith ann don lámh ar an mbéal?

Is féidir le daoine a bhíonn ag damhsa béil go hiondúil, ag snóra lách, nó a bhuailfidh an t-áthasacht nó an tromluíocht sa mhaidin tar éis mothú mhealltánachta i mbéil ó bhunú ar damhsa éadromach trí shnámhslatóg agus go feabhsaíonn sé ardú ar chaighdeán codladh.

An bhfuil aon réamhchuairimí a ghlacadh nuair a úsáidtear bandage beola?

Ní mór do dhaoine a bhíonn acu ar fhadhbanna tromchúiseacha análaíochta, aláirgheanna eatach, nó comharthaí ansachtúlais tagairt a thabhairt do phobal sláinte sula n-úsáidfear bandage beola. Tá sé tábhachtach suaimhneas a chinntiú agus prioritíochtaí sláinte a ghlacadh.