Fara vítamínplötur raunverulega framleiða næringarefni betur en bolur?

Skilningur á vítamínplöntum og aukin vinsæld

Á undanförnum árum hefur notkun á vítamínplötur hefur vakið mikla athygli sem val á milli venjulegra brauðs og fæðubótarefna. Smástök vitaminplöntur eru litlar límduðar stríur sem settar eru á húðina og gefa af sér næringarefni beint í blóðið. Þægindi og staðhæfing um betri upptöku næringarefna hafa gert þessar plöntur að vinsælum vali fyrir marga sem leita að því að hækka innlit vitaminanna. Þótt vitaminplöntur séu frekar ný á markaðinum bjóða þær nokkrar kosti eins og þægindi og mögulega skilvirkari upptöku næringarefna í samanburði við munnbæði. Hvort eru þær þó í raun gæzilegri en brauð? Í þessu bloggfærslu skulum við skoða vísindalegu grundvallarhugmyndina að baki vitaminplöntum, hvernig þær virka og hvernig þær berast við venjuleg brauð þegar kemur að afgreiðslu næringarefna.

Hvernig virka vitaminplöntur?

Læknisfræðilegur bakgrunnur fyrir bráðnæmingu

Frumvötnin virka með því að nota þýðingu í gegnum húðina, þar sem virka efni eru veitt í gegnum húðina beint í blóðstrauminn. Í gegnstæðingu við munnbærar frumvötn, sem verða að fara í gegnum tarmandakerfið áður en þau eru tekin upp, fara frumvötn í gegnum magur og tarmandakerfið ekki. Þessi aðferð leyfir næringarefnum að komast í blóðstrauminn fljótra og skilvirkara, án þess að þurfa að fara í gegnum lifurina, sem getur brunað niður eða minnkað áhrif ákveðinna vítamína og minnstaefna. Limduðu plöturnar innihalda ýmsa vítamín, minnstaefni og aðrar næringarefni sem eru innbyggð í fylgni sem stýrir útskiptum næringarefna yfir lengri tímabili. Þegar platan er sett á húðina, losar næringarefnin hægt í blóðstrauminn og veita jafna og samfellda birtingu af vítamínunum yfir daginn.

Innihaldsefni í frumvötum

Lyklalykill í vítamínplöntum inniheldur oft samtölu nauðsynlegra vítamína eins og vítamín B12, vítamín D, vítamín C og aðra mýti. Þessar plöntur geta einnig innihaldið náttúruleg extract, andoxalyf og jafnvel amínósýrur, eftir því hvaða áhrif eru ætluð. Hver plönta er hannað til að veita ákveðin næringarefni sem leysa ákveðin heilsuþema. Til dæmis gæti plönta með vítamín D verið beinlagað á að stuðla að beinheilsi og virkni ónæmiskerfisins, en plönta með vítamín B12 gæti haft áhyggju af því að hækka orkunni og styðja heilann. Lyklalyfilnir eru varlega valdir og unnið að þeim til að veita stjórnaðan losun næringarefna, svo að þau haldist virk og verði tekin upp af líkamanum í bestu mögulegu magni.

Vítamínplöntur og -pöllur: Hver veitir næringarefni meira virkanlega?

Uppnámingarsturður

Ein af helstu kostum viðbættarplötu er hæfileikinn til að veita næringarefni á skilvirkari hátt en með pöllur. Þegar viðbættar eru tekin með muni þurfa þær að fara í gegnum magansúlina þar sem þær geta verið brotinnar niður af syrum í maganum og ensímum, sem gæti minnkað virkni þeirra. Sumar viðbættar, eins og B12 og D-vítamín, eru þekktar fyrir læga upptökuefnamet í munninum, sem þýðir að líkaminn tekur þær ekki jafnvel upp. Í staðinn fyrir að fara í gegnum magansúlina, fer viðbættarplöturnar beint í blóðið. Þessi aðferð getur bætt upptöku ákveðinna viðbætta, sérstaklega þeirra sem líkaminn tekur illa upp í gegnum magansúlina. Með því að nota plötu fæst jafn blóðgáfa af næringarefnum yfir daginn, án þeirra hækkandi og lækkandi ferla sem geta orðið með pöllum.

Þægindi og auðveld notkun

Fóleysplötu er mjög einfalt að nota í samanburði við hefðbundin brauð. Fólk sem hefur erfitt með að muna að taka brauðin eða sem hefur erfitt með að svelja þau gæti fundið fóleysplötur auðveldari lausn. Að setja á plötu er jafnvel og að líma hana á húðina og þegar hún er á réttum stað tekur hún við af gerðu, gefur út næringarefni á meðan tímabili lengst í. Þetta auðvelda notkun gerir fóleysplötur að óverulegri lausn fyrir einstaklinga sem lifa á háþrýstum lífstíl eða þá sem eru að taka margar næringarefni dag hvern. Með fóleysplötum þarftu ekki að hafa áhyggjur af því að taka brauð á ákveðnum tíma eða með mat, sem gerir það auðveldara að sameina í daglegt líferðarferli. Auk þess eru fóleysplötur oft hannaðar þannig að þær er erfitt að sjá, svo að þú getur haldið þeim á sér án þess að aðrir fáiðu að vita, til móts við brauðin sem krefjast þess að þú stöðvum og takið þau á daginn.

Möguleg ávinning af fóleysplötum

Stöðugt afgiftun næringarefna

Ein sérstæð einkenni vitaminplötu er samfelld fraldrun næringarefna. Í gegnumhugsun á því að nota plötu sem eru tekin upp í einu, veita vitaminplötur næringarefnunum jafna aðgengileika yfir ákveðinn tíma. Þessi samfellda fraldrun gerir líkamanum kleift að taka við vitaminum á jöfnum grundvelli og varðveita jafna næringarefna í blóðinu. Fyrir ákveðin vitamín, eins og D-vítamín og B12, getur jafnlega upptaka verið gagnvættari en óregluleg álagning næringarefna. Áframhaldandi veiting á viðeigandi vitaminum getur tryggt að líkaminn fái stöðugt þau næringarefni sem hann þarf, sem gæti aukið heilbrigði og líðan á jafnari máta.

Húðvæn og ekki inngreipandi

Fítúflekkar eru óskaðandi, sem gerir þá að góðu vali fyrir fólk sem hefur áhuga á að taka ekki á sér lyf eða fýsitæki í kapslum. Flekkarnir eru venjulega gerðir úr efnafríum efnum sem eru hannaðir til að vera mildir á húðinni. Þá eru þeir líka ósjálfvirkir, svo einstaklingar geta haldið þeim á meðan þeir eru á daginn án þess að vekja athygli. Fyrir þá sem gætu verið viðkvæmir fyrir sykraupptöku eða sem fá tarðarýmisþungu við að taka lyf, bjóða fítúflekkar mildari valkost. Möguleikinn á að setja flekkinn á mismunandi svæði á líkamanum gerir notendum kleift að velja staðsetningu sem hentar best fyrir tegund húðarinnar, sem gerir það að séreignaðri lausn.

Takmarkanir og ummæli varðandi vítamínplöntur

Ekki hentug fyrir alla næringarefni

Þótt vítamínplöntur bjóði mörg ágætis ávinninga eru þær ekki hentar fyrir alla tegundir af næringarefnum. Sum vitamín, sérstaklega þau sem leysast í fitu eins og vítamín A og E, gætu verið ekki jafn vel tekin upp í húðina. Þessi vítamín eru yfirleitt betur tekin upp þegar borðuð með mat sem inniheldur fitu, þar sem þau þurfa fitu til að nýtast rétt. Auk þess gætu sum næringarefni verið erfitt að framleiða í plöntusniði vegna sameindarbyggingar þeirra eða erfiðleika við að nálgast jafnaðar útskiptingu. Þess vegna, þótt vítamínplöntur geti verið áhrifaríkar fyrir ákveðin vítamín og mínöreignir, gætu þær ekki verið lausnin fyrir allar næringarþarfir. Mikilvægt er að huga að tegund næringarefnisins sem er verið að veita og hvort plönta sé réttasta aðferðin fyrir upptöku.

Hugsanleg áverka á húð

Þótt flestir vítamínaleifar séu hönnuð þannig að þeir séu mildir á húðinni er enn hætta á húðirrit, sérstaklega hjá fólki sem á viðkvæma húð. Langvarandi notkun á leifum getur leitt til rauðna, útbresta eða óþæginda, sérstaklega ef límefnið er of sterkur eða ef leifinn er hafinn á of langan tíma. Til að lækka hættu irritationar er mælt með að fylgja leiðbeiningum framleiðanda og setja leifina á hreina og þurra húð. Að breyta notkunarstað tölvufyrirlestur getur einnig hjálpað til við að koma í veg fyrir húðirrit og tryggja að leifinn valdi ekki óæskilegum aukaverkum. Ef húðirrit kemur upp er mikilvægt að hætta notkun og ráðfæra sig við lækni ef þörf er á því.

Hvenær ættirðu að íhuga notkun á vítamínaleifum?

Ef þú hefur erfitt með að taka blöðru

Fyrir einstaklinga sem hafa erfitt með að svelta boltur, bjóða vítamínplöntur upp á hentugan og öruggan valkost. Hvort sem það er vegna þess að maður finnur boltana of stóra, er erfitt að svelta miklar boltur eða aðeins ekki vilja áttast við ýmsar fæðubætur, gera vítamínplöntur það auðveldara að fá þær næringarefni sem þú þarft án þess að þurfa að nota boltur. Plönturnar eru einfaldar í notkun og hægt er að festa þær án þess að vekja athygli, sem gefur einfaldan lausn fyrir þá sem hafa erfitt með að nálgast fæðubætur á hefðbætan hátt.

Fyrir jafna og langvarandi næringarefnauppbotn

Ef þú hefur áhuga á því að fá næringarefni á jafnaðar hátt yfir daginn geta vítamínplöntur verið góður kostur. Venjulegar pöll gefa oft skipti af næringarefnum sem eru fljótt tekin upp en vítamínplöntur losa efnið sífarið og tryggja þannig jafnari næringarefnastöðu í blóði þínu. Slík uppleiðsla er sérstaklega gagnleg fyrir vítamín sem þurfa lengri upptökutíma eins og vítamín D eða B12 og fyrir þá sem vilja forðast áverkan af skiptum í blóðinu sem geta verið tengd notkun á pöllum með vítamínum.

Algengar spurningar

Hverjir eru þeir tímar af vítamínsem eru hægt að veita með plöntum?

Vítamínplöntur eru algengast notaðar til að veita vítamín sem leysast í vatni eins og B12, vítamín C og ákveðin mýti. Vítamín sem leysast í fitu eins og A, D, E og K eru hugsanlega ekki jafn vel veitt með plöntum.

Getu fítúflekkar verið notaðir til að skipta út öllum fítum sem borðast?

Þótt vítamínplöntur geti verið gagnlegt val á sérstökum næringarefnum, eru þær ekki fullgildur uppfyllingarstaður fyrir öll munnlitlar efni. Eftir því sem á við um næringarefnið getur sum efni verið betur tekin upp með munninum, sérstaklega laus í fitu í væði.

Hve langan tíma tekur það áður en vítamínplöntur hefja að virka?

Þeir tími sem það tekur fyrir vítamínplöntur til að sýna áhrif getur breyst eftir því hvaða næringarefni eru veitt og eftir einstaklingsþættum. Flestar plöntur eru hönnuðar fyrir langan notkunartíma, og áhrifin verða marktækari eftir því sem notkunin heldur áfram reglulega.

Eru vítamínplöntur öruggar í notkun?

Vítamínplöntur eru almennt talin örugg fyrir flesta einstaklinga ef rétt er notaðar. Það er þó mikilvægt að fylgja leiðbeiningum framleiðanda og ræða við lækni ef þú hefur einhver áhyggjur eða ef þú færðir heilsuverðlausn á húðinni.